| |
Необычные формы дыхания (unusual forms of breathing)
- Книги по хатха-йоге описывают множество дыхательных упражнений, равно как
и большое разнообразие поз (асан). Подобно позам, которые делятся на две группы:
ориентированные на подготовку тела к позам медитации и направленные на
оздоровительные и укрепляющие упражнения, на группы можно разделить и
дыхательные практики. Правильное дыхание входит в пранаяму; ниже приводится
очень краткое описание остальных практик дыхания, которым обычно обучают в
рамках йоги.
Существует множесто форм дыхания, описываемых и преподаваемых различными
учителями хатха-йоги, среди которых наиболее часто упоминаемыми являются
следующие восемь: (1) практика кумбхаки (задержки дыхания после вдоха),
проводимой до тех пор, пока давление воздуха не ощущается во всем теле, от
головы до ног, после чего воздух выпускается через правую ноздрю; (2) глубокое и
шумное дыхание, с описанной выше задержкой и выпусканием воздуха через левую
ноздрю; (3) дыхание с языком, выдвинутым между губами, сопровождаемое свистящим
звуком; выдох осуществляется через обе ноздри; (4) предельно глубокий выдох,
затем вдох со свистом, после чего начинается чрезвычайно учащенное дыхание с
усилиями, прилагаемыми к вдохам и выдохам, продолжающееся до наступления
усталости; выдох через правую или (5) левую ноздрю; (6) вдох, сопровождаемый
жужжанием пчелы-самца, и выдох, сопровождаемый жужжанием самки-пчелы; (7) после
вдоха горло сжимается, подбородок опускается на грудь, и в этом положении
осуществляется очень медленный выдох; (8) простая остановка дыхания, без вдохов
и выдохов, продолжительность которой определяется самим практикующим. См. также
Пранаяма.
|
|
