| |
Мудра (mudras)
- Разнообразные физические упражнения хатха-йоги, количество которых
варьируется от десяти до двадцати пяти, которые в определенной степени
используются для оздоровления тела, но главным образом - для достижения
психической силы и опыта, включая пробуждение кундалини (см.). Большинство из
них достаточно опасно, и они должны выполняться под непосредственным наблюдением
учителя. С точки зрения раджа-йоги они не необходимы. Чтобы показать их общую
идею, ниже описаны наиболее известные мудры.
Кхечари-мудра. Постепенное удлинение языка в течение срока около шести
месяцев. В результате он может выгибаться назад и достигать полости гортани в
глубине неба. Затем, при полной остановке дыхания, иногда сопровождаемой
запечатыванием остальных отверстий тела промасленными хлопчатобумажными
тампонами, йог может оставаться в трансе, с остановленным дыханием, до сорока
дней и дольше. Некоторые экспериментальные опыты этого явления имеют письменные
доказательства.
Уддияна-мудра. Сокращение брюшных мышц, прижимающее кишечник к
позвоночнику. Это полезно для укрепления этих мышц и обучения их привычке
втянутого живота. Это упражнение особенно полезно для современных людей,
ведующих сидячий образ жизни, и его рекомендуется выполнять один-два раза в день
по сотне втягиваний и отпусканий мышц. Упражнение должно завершаться в положении
подтянутости, и затем не должно происходить волевого, осознанного решения
расслабить мышцы. Во время втягивания живота полезным дополнением могут стать
упражнения глубокого дыхания, однако оно должно сопровождаться сознательным
расширением необходимых мышц, а не просто в форме обычных вдохов и выдохов. Эта
мудра считается замечательной для сохранения молодости. Упражнение может
разнообразиться отдельной работой с правой и левой стороной, а не только
втягиванием центральной части брюшины.
Випаритакарани. Человек ложится на спину с руками, опущенными на землю.
Сначала вверх поднимаются ноги, затем нижняя часть спины, опирающаяся при этом
на руки, локти которых упираются в землю, поддерживая вес нижней части тела.
Ноги при этом могут совершать легкое круговое движение.
Пасини-мудра. Ноги заплетаются вокруг шеи, как петля (паша).
Каки-мудра. Губы вытягиваются так, чтобы они походили на клюв вороны
(кака), и через них очень медленно втягивается воздух.
Матангини-мудра. Называется также "мудра слона", так как слоны любят
входить в воду, втягивать воду хоботом и с силой выталкивать ее наружу, часто
перебрасывая хобот за спину. Человек входит в воду по шею, втягивает немного
воды носом и выпускает ее через рот. Затем он втягивает воду ртом и выпускает
через ноздри.
|
|
