| |
Расслабление лица (relaxation of the face)
- После расслабления шеи (см.) наклонитесь вперед, позволив голове
опуститься вниз. Затем расслабьте все лицо: челюсти, губы, щеки, нос, виски, и
так далее, в то же время делайте резкие, но не напряженные короткие повороты
головой из стороны в стороны, до тех пор, пока не почувствуете, что лицо,
образно говоря, теряет свою форму и совершенно свободно "обвисает" и
раскачивается, вплоть до ушей, носа, висков, а иногда даже и кожи головы. После
нескольких таких покачиваний сядьте прямо, выпрямите шею и добейтесь равновесия
головы (см.) в ее положении относительно шеи путем нескольких растягиваний шеи
вверх и горизонтального перемещения головы.
Практически каждый человек сразу же чувствует удобства такого положения;
вспоминайте о расслаблении лица как можно чаще в повседневной жизни - когда
смотрите на что-то, читаете или ходите. Конечно, не стоит каждый раз проводить
полную релаксацию, описанную выше, особенно в присутствии других людей, однако
попытайтесь развить уравновешенность мышц лица в ненапряженном состоянии, с тем
чтобы она стала привычной.
|
|
