| |
Пранаяма (pranayama)
- Регуляция дыхания; управление и правильный подход к процессам вдоха и
выдоха. Это означает приостановку дыхания только в той степени, в какой можно
называть остановками его задержки после полного вдоха и полного выдоха; однако
это не полная остановка дыхания - в противном случае не имело бы смысла говорить
о вдохе и выдохе. Выдох, вдох и состояние покоя, задержки, являются тремя
моментами, которые требуют регуляции по их характеру, продолжительности и
пропорциональности. Пропорциональность означает взаимное отношение
продолжительности всех трех этапов дыхания. Наиболее часто встречающейся
пропорцией является одна единица времени для вдоха (пурака), четыре единицы для
задержки воздуха (кумбхака) и две единицы времени для выдоха (речака), однако
Патанджали не упоминает о соотношении 1:4:2 или какой-либо другой пропорции,
предлагая практикующим определить свой собственный стандарт, обеспечивающий
наибольшее удобство и результативность. Что касается вопроса продолжительности
этой единицы времени, необходимо рассмотреть систему его измерения. В прежние
времена - и иногда сейчас - наиболее употребимой единицей времени (матра) для
измерения продолжительности стадий дыхания было время, необходимое для того,
чтобы три раза поднять руку над коленом и не торопясь щелкнуть пальцами. В
переводе на привычные современные единицы измерения времени это составляет около
3 секунд. После непродолжительной практики ощущение продолжительности выбранной
единицы времени становится у практикующего автоматическим. В санскритской
философской литературе упоминается также более мелкая единица времени под
названием секунда, или мгновение (кшана), которая обычно считается равной
четверти промежутка времени, необходимого для мигания глазом; однако, она не
используется непосредственно в пранаяме. Патанджали не дает никаких предписаний
относительно единиц измерения и продолжительности стадий дыхания. Он только
отмечает, что цикл дыхания должен быть долгим, то есть более продолжительным,
чем обычно; и - в связи с характером его течения - оно должно быть красивым, то
есть дышащий не должен возмущать окружающий внешний воздух, должен обладать
здоровым телом и пребывать в спокойном состоянии, с тем чтобы максимально
обнажить свой внутренний свет и достичь ничем не отвлекаемой практики умственной
концентрации. См. также Необычные Формы Дыхания.
|
|
